Это уникальный комплекс из коррекционных и силовых упражнений, чередующихся в определённой последовательности с упражнениями МФР, где техника выполнения подбирается индивидуально, в зависимости от типа вашей осанки.
Основная цель программы Rehab Fitness Matrix - снижение веса за счет уменьшения избыточной подкожно-жировой клетчатки и внеклеточной воды (отечной жидкости).
Цель достигается за счет:
Урок "RFM Balance" - часть матрицы Rehab Fitness. Его задачи:
Рассмотрим первый и очень важный вопрос - коррекцию осанки.
Осанка - это видимая картина существующего у человека мышечного дисбаланса.
Это дисбаланс может врожденным или приобретенным.
Чаще всего мы сами создаем свою осанку - за счет привычек, образа жизни или в результате травмы.
В случае, если этот дисбаланс ярко выраженный, можно говорить о патологической осанке. Что это?
В норме у позвоночника есть несколько изгибов (искривлений) или кифозы и лордозы. Без этих искривлений мы не смогли бы держать равновесия. Именно они (в разумных пределах) помогают равномерно распределять нагрузку. Шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз, крестцовый кифоз — это защитный барьер, благодаря которому тело сохраняет вертикальное положение.
Кифоз – это выпуклое назад искривление. Он может быть дугообразным или угловатым. Все зависит от количества деформированных позвонков. Чаще всего люди страдают от грудной формы этого заболевания, редкой формой считается – шейный и поясничный. Начальная стадия этой болезни проявляется в виде сутулости. Запущенные случаи более выражены визуально – наличие горба на спине, смещение ребер и грудины.
Лордоз — изгиб направлен в другую сторону, чем у кифоза, выпуклая часть впереди. Физиологический лордоз – это небольшой изгиб на уровне 3—4 поясничного позвонка. Диагноз лордоз означает, что данное искривление слабовыраженное или выражено больше нормы.
Как же определить, что осанка стала патологической?
Визуально - по углам отклонений от вертикали. Практически - по появлению боли.
При патологической осанке происходит перераспределение нагрузки - мышцы начинают выполнять несвойственную им работу и держать нагрузку, которая им не по силам.
В результате появляется мышечный дисбаланс, спазмирование мышц и нарушение кровоснабжения, а значит, питания и оттока, появление болей и дальнейшее ухудшение осанки. Ситуация выходит на следующий круг.
В свою очередь, это влечет:
Это можно остановить! Скорректировать осанку у взрослого человека можно примерно на 10-15%.
Но даже такой скромный результат очень влияет на улучшение функционирования всего организма.
Вы обязательно это почувствуете!
Что необходимо для получения такого результата?
Долгая и последовательная работа над собой и своим телом. Ведь речь идет об изменении стереотипа, о перепрограммировании тела.
Вот почему программа длится 3-4 месяца, требует соблюдения технологии, тестирования, корректировки программы питания и отдыха.
Зато при регулярном посещении занятий - результат гарантирован!
В ближайшее время рассмотрим цели остальных уроков программы Rehab Fitness Matrix - RFM Core и RFM Flex
До следующих встреч!