О компании
Фитнес-тестирование
ОНЛАЙН СЕМИНАРЫ LITE
ПО RFM Фитнес-Тест
ПО АРМ Фитнес Врач
Статьи

Что такое урок "RFM Balance"?


Что такое урок "RFM Balance"?

Это уникальный комплекс из коррекционных и силовых упражнений, чередующихся в определённой последовательности с упражнениями МФР, где техника выполнения подбирается индивидуально, в зависимости от типа вашей осанки.



Основная цель программы Rehab Fitness Matrix - снижение веса за счет уменьшения избыточной подкожно-жировой клетчатки и внеклеточной воды (отечной жидкости).

Цель достигается за счет:

  • Коррекции осанки
  • Улучшения лимфодренажа (выведения жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства)

Урок "RFM Balance" - часть матрицы Rehab Fitness. Его задачи:

  • Улучшение работы мышц стабилизаторов для создания мышечного баланса
  • Улучшение согласованности работы в мышечных цепях
  • Улучшение работы внутренних органов
  • Улучшение кровообращения в спазмированных мышцах
  • Улучшение подвижности суставов

Рассмотрим первый и очень важный вопрос - коррекцию осанки. 
Осанка - это видимая картина существующего у человека мышечного дисбаланса.
Это дисбаланс может врожденным или приобретенным. 
Чаще всего мы сами создаем свою осанку - за счет привычек, образа жизни или в результате травмы.

В случае, если этот дисбаланс ярко выраженный, можно говорить о патологической осанке. Что это?
В норме у позвоночника есть несколько изгибов (искривлений) или кифозы и лордозы. Без этих искривлений мы не смогли бы держать равновесия. Именно они (в разумных пределах) помогают равномерно распределять нагрузку. Шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз, крестцовый кифоз — это защитный барьер, благодаря которому тело сохраняет вертикальное положение.

Кифоз – это выпуклое назад искривление. Он может быть дугообразным или угловатым. Все зависит от количества деформированных позвонков. Чаще всего люди страдают от грудной формы этого заболевания, редкой формой считается – шейный и поясничный. Начальная стадия этой болезни проявляется в виде сутулости. Запущенные случаи более выражены визуально – наличие горба на спине, смещение ребер и грудины.

Лордоз — изгиб направлен в другую сторону, чем у кифоза, выпуклая часть впереди. Физиологический лордоз – это небольшой изгиб на уровне 3—4 поясничного позвонка. Диагноз лордоз означает, что данное искривление слабовыраженное или выражено больше нормы.

Как же определить, что осанка стала патологической? 
Визуально - по углам отклонений от вертикали. Практически - по появлению боли.

При патологической осанке происходит перераспределение нагрузки - мышцы начинают выполнять несвойственную им работу и держать нагрузку, которая им не по силам.

В результате появляется мышечный дисбаланс, спазмирование мышц и нарушение кровоснабжения, а значит, питания и оттока, появление болей и дальнейшее ухудшение осанки. Ситуация выходит на следующий круг.

В свою очередь, это влечет:

  • Нарушение работы внутренних органов
  • Головные боли
  • Значительное увеличение напряжения в межпозвонковых дисках, снижение их питания
  • Появление различных дегенеративных патологий: протрузий, грыж

Это можно остановить! Скорректировать осанку у взрослого человека можно примерно на 10-15%.
Но даже такой скромный результат очень влияет на улучшение функционирования всего организма.
Вы обязательно это почувствуете!

Что необходимо для получения такого результата?

Долгая и последовательная работа над собой и своим телом. Ведь речь идет об изменении стереотипа, о перепрограммировании  тела. 
Вот почему программа длится 3-4 месяца, требует соблюдения технологии, тестирования, корректировки программы питания и отдыха.
Зато при регулярном посещении занятий - результат гарантирован!

В ближайшее время рассмотрим цели  остальных уроков  программы Rehab Fitness Matrix - RFM Core и RFM Flex  

До следующих встреч!




Отзывы


Поделиться



Клубная лицензия Rehab Fitness Matrix


Лицензионные групповые программы для фитнес-клубов

Узнать больше