Семинар Rehab Fitness Matrix Base I - обучение тестированию состава тела и проведению групповых тренировок на снижение веса за счет коррекции мышечного баланса и питания.
Упростим ситуацию еще раз. Представим, что человеческое тело — это ровный цилиндр. Из курса геометрии объем цилиндра рассчитывается по формуле V=π R2 h, где R — радиус цилиндра, h — высота цилиндра. Тогда
Т. е. радиус, (обхват талии) первого
Т.е. если бы жир распределялся равномерно, то мы бы и не заметили, что у человека есть лишний объем. 1,03 см — почти незаметная величина! Но вся неприятность в том, что жир в теле человека распределяется неравномерно, расположение жировых отложений на нашем теле зависит от пола, генетической структуры, образа жизни и гормонального баланса.
Большинство мужчин имеют фигуру яблокообразной формы. У них жир накапливается вокруг живота, сердца и кишечника. У женщин же фигура грушеобразная, и жир откладывается на ягодицах, внешних и внутренних поверхностях бедер.
Теперь представим, как распределится вычисленный нами сантиметр по телу. Тогда мы сможем найти разницу в объемах талии или бедер, а значит, разницу в размерах.
Чтобы это сделать, надо немного углубиться в биохимию. Существует ряд факторов, которые определяют, где и каким образом в нашем теле откладывается и удаляется жир, в частности, распределения в организмерецепторов, управляющих процессом накопления и выделения жира.
Избыток жира хранится в жировых клетках, из которых состоит жировая ткань. Мы закладываем жировые клетки еще в детстве и ранней юности, но после того, как они появились, избавиться от них практически невозможно. Все, что мы можем сделать, это только уменьшить их объем, но никак не количество.
На поверхности каждой жировой клетки находятся микроскопические структуры, которые называются рецепторами. Исследования показали, что существует несколько типов рецепторов: одни отвечают за накопление жира, другие — за его удаление. Первые называются рецепторами
Рецепторы, которые управляют выделением жира из жировых клеток в кровяной поток, называются
В результате исследования удалось установить, что у большинства женщин в жировых клетках в области ягодиц, бедер и коленей рецепторов
Жировые клетки, расположенные в подверженных целлюлиту местах, особенно активно накапливают жир и не отдают его так же легко, как жировые клетки в остальных частях тела.
Их способность отдать жир уменьшена на коэффициент 6. Иными словами, это означает, что, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и только 1 кг — на верхнюю часть тела.
И напротив, если вы сбросите 7 кг, то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя — на все 6.
Вернемся к нашему вопросу — насколько заметна разница в размерах и внешнем виде двух женщин, имеющих одинаковые рост и вес, но разные соотношения мышечной и жировой ткани.
С учетом того, что 10 литров лишнего объема, которые при равномерном распределении дали бы всего 1 см прибавки по всей поверхности, распределятся так: в области ягодиц, бедер и коленей окажется около 8,5 литров объема (8500 см3); на всей оставшейся части тела расположатся оставшиеся 1,5 литра (1500 см3), то мы будем иметь две совершенно
Чтобы нагляднее продемонстрировать, приведем фото
Посмотрите на фото Пенелопы Круз и Джессики Биэл. Биэл — мышечная, атлетичная, а Круз — «поплывшая» и мягкая. Обе весят около 50 кг.
Удивительно иногда, как часто мы попадаем в плен заблуждений, создаваемых нашим сознанием. Снижение веса - не то, на что нужно ориентироваться в борьбе за стройность. Стройное спортивное тело - это результат снижения веса за счет жира и избыточной воды, при этом сохраняя мышечную массу. Об этом отлично знают инструкторы, прошедшие обучение на семинаре Rehab Fitness Matrix Base I. Зарегистрируйтесь, и узнайте в подробностях, как снижать именно жировой компонент, добиваясь уменьшения объемов, а не бесполезного параметра вес тела!